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28 mai 2007 1 28 /05 /mai /2007 19:12
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Les 4 finishers de la sortie des calanques du dimanche 27 mai

Hier, dimanche 27 mai, le MTC retournait dans les calanques, entre Marseille et Cassis :
Massifs de Marseilleveyre et du Puget.
Nous voilà donc tous au Roy d’Espagne, à 7h30 pétantes !
Au préalable, avec Jean-Pierre, on est allé laisser ma voiture à l’arrivée, au Bestouan, avec dans le coffre … l’apéro !
Ah oui, j’oubliais un détail… la veille, samedi soir, avant la tombée de la nuit, je suis vite allé planquer un sac de 5 bouteilles d’eau dans les broussailles, à Luminy, au-dessus de la falaise des toits pour le ravito !
Mais revenons à nos coureurs ! Ce matin, on est 8 au rdv :
- Christian et Bernard (2 copains avec qui j’ai fait le Haut Atlas en VTT, et qui sont intéressés par le club)
- Guy, qui a organisé la sortie des calanques du 6 mai et qui « joue à domicile » : le rdv est pile devant chez lui ! Il connaît tout le massif comme sa poche.
- Guilhem et Olivier, 2 potes rencontrés à Mimet; Guilhem va rejoindre le MTC!
- Eric et Jean-Pierre du MTC
- et votre serviteur !

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Olivier, Guilhem, Jean-Pierre, Eric, Guy, Pierre, Christian et Bernard au départ

Après avoir attendu 10 min les retardataires, on démarre ! Le temps n’est pas au beau fixe !
Il commence même à pluvioter ! Pas plus mal, on sera au frais ! On commence à courir, tranquille, en discutant 2 par 2… on se croirait à l’armée : « en colonne 2 par 2 » !
On prend donc le tracé rouge en direction de la Fontaine de Voire.
Ca commence à grimper sec, on marche… on arrive à un croisement : on change de l’itinéraire de la dernière fois : on prend le sentier vert qui monte en vallon vers le plateau de l’Homme Mort. Guy veut nous montrer ce sentier, car la descente est magnifique. La montée est assez dure mais super sympa : c’est très sauvage, on se sent loin de tout… On monte en tête avec Guy ; je me retourne assez souvent : Guy monte vite et je ne veux pas que le groupe s’étire trop.

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Vallon de l'Homme Mort - On monte tranquille en discutant

Le groupe s'étire un peu. Mais on arrive vite sur le plateau !
Là, la vue est magnifique : tout le massif s’offre devant nous avec en plus un ciel dégagé sur Cassis avec une superbe luminosité ! Séance photos …

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Plateau de l'Homme Mort - Le ciel se dégage sur Cassis: un bon présage!

et on repart ! Descente sur le vallon de Podestat : Guy nous prévient : on descend 200m dans les éboulis ! Attention !
Mais ses recommandations provoquent l’effet inverse : Guy envoie comme un malade, il prend rapidement une vingtaine de mètres d’avance. Moi je veux y aller cool ; pas question de se blesser bêtement ! … Mais ! à ma droite, un bolide me frôle ! Guilhem ! Enfin, plutôt un cabri ! C’est lui qui se sent le plus à l’aise dans ce pierrier. Puis c’est Olivier qui me passe, et enfin Jean-Pierre… en gros, il ne me reste plus que 2 coureurs derrière moi : Christian et Bernard.

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Fin de la descente du vallon - Christian en dérapage contrôlé!

On débouche enfin sur la calanque de Podestat : très jolie petite calanque !
On reprend le GR, ouf ! ça redevient plus plat ! Mais pas pour longtemps… on bifurque à droite sur le tracé vert. On descend vers la mer ; on est quasiment à fleur d’eau… les senteurs d’iodes viennent nous regonfler les poumons. J’en profite pour prendre quelques photos sympa… mais il faut faire gaffe, la falaise est abrupte à droite.

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Guy emmène le groupe, il est ici chez lui!


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Très technique cette descente! On est presque à fleur d'eau!

On arrive au Bois des Wallkyries : seule partie de forêt qui n’a pas brûlé dans les années 80 ! Ce sentier est vraiment magnifique ! et oui ! je l’avais déjà dit au CR précédent mais il faut vraiment y aller !

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Début du Bois des Wallkyries - Mince les gars! Vous ne m'aviez pas dit que c'était un club d'escalade!

On attaque ensuite la terrible remontée vers le col de Sormiou : 150 m de d+ Là, c’est inévitable, le groupe s’étire : Bernard a du mal… et oui pour une sortie de rentrée, on a fait mieux !

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Anse de la Melette - Bernard monte tout à son rythme

On arrive au Col ! 2 photos… et le groupe se divise : Christian et Bernard ne veulent pas faire toute la sortie ; ça fait 1h15 qu’on est parti. Ils préfèrent reprendre en direction du plateau de l’Homme Mort et revenir au Roy d’Espagne.

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Col de Sormiou - Oui Olivier! La casquette à l'envers c'est beaucoup mieux!

On n’est plus que …6
On file vers Sormiou !
On descend tranquille… ça me change de la descente derrière Cyril et Dorian, la dernière fois !
On arrive dans la calanque ; il y un baigneur ! Et oui, entre temps, le soleil a fait son apparition, mais il ne fait pas encore très chaud…

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Calanque de Sormiou - le groupe à la relance!

On monte, sur la gauche vers la falaise. Guy, Guilhem et olivier s’échappent… je monte derrière avec Jean-Pierre et Eric, qui me dit qu’il a mal derrière le genou, dans les montées… il ne sait pas s’il fera toute la sortie…

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Remontée de Sormiou - Alors jean-Pierre? Elle est pas belle cette photo?!

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Eric grimace: son genou commence à lui faire mal!
On arrive sur le sentier en balcon à flanc de colline qui domine Sormiou… un de mes endroits préféré !
On arrive sur la crête, au croisement : Guy doit nous quitter ; il n’a pas le temps de faire toute la course avec nous… il est « d’astreinte » ! Il pique donc tout droit sur Luminy. On est …5 !
Nous, on continue sur le GR qui file sur la crête de Morgiou ; là aussi, le paysage est pas dégueu !

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Crête de Morgiou - C'est tellement beau qu'on en oublie ses douleurs!

On croise pas mal de randonneurs. On arrive à la Pointe du Figuier, petite presqu’île : Eric nous fait un petit cours d’histoire-géo : vestiges de batteries de l’époque de Napoléon, grotte Cosquer,… nous voilà un peu plus instruits !
Mais on n’a pas non plus trop le temps de bavasser… ça fait déjà 2h qu’on court et le soleil commence à bien taper !
On repique vers Morgiou en suivant le GR. On arrive sur le port de Morgiou ; les pêcheurs rangent leur filets ; là aussi les odeurs sont indescriptibles.

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Morgiou - Arrivée sur le port

On laisse le port et on commence à monter dans les rochers… en marchant… il faut garder des forces…Le sentier devient moins pentu ; on peut relancer. On débouche enfin sur la calanque de Sugiton ; on descend par l’échelle… attention les photos !

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Arrivée dans la calanque de Sugiton - C'est une vraie Via Ferrata cette sortie!

On est maintenant au niveau de l’eau… et il faut donc tout remonter… jusqu’à la Falaise des Toits.

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Sugiton - On prend quand même le temps de profiter du paysage!

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Promontoire de Sugiton - Quelques étirements avant d'attaquer la remontée

Cette montée est très dure… ça serait pas mal de la faire à l’entraînement… 150 m d+, enchaînée 3 ou 4 fois, ça peut être sympa !
On arrive sur un groupe de randonneurs… équipé comme s’ils étaient dans l’Anapurna !
Avec des sacs pareils des marches de 60 cm, ils ont un peu de mal ! … mais ils sont très sympas, et vue que c’est la fin de la montée, on en profite pour relancer en courant… pour les impressionner, Guilhem, Olivier et moi. Là aussi le paysage est magnifique ! On arrive sur le plateau… je plonge les mains dans un buisson et j’en ressort le sac du ravito ! Il n’a pas bougé depuis hier soir ! Les bouteilles sont encore bien fraîches. On s’installe au bord du chemin pour recharger en eau et attendre les autres. Jean-Pierre arrive rapidement mais Eric se fait attendre…Il est de plus en plus mal. Il arrive enfin… en boitant… Il ne peut plus continuer ; il va rentrer tranquille jusqu’à Luminy et téléphoner à sa copine pour un « rapatriement ». Il est très déçu de ne pas finir avec nous… Il emmène avec lui les bouteilles vides dans un grand sac poubelle… on le chambre un peu…

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Dis donc Eric! Il est pas mal du tout ton nouveau camel back!!
Nous voilà plus que …4 !
On monte vers le Col de la Candelle…

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Dernière grosses difficulté: la montée au col de la Candelle

Guilhem et Olivier sont toujours aussi frais ; je suis avec eux ; Jean-Pierre s’accroche… c’est sa première sortie de plus de 3 heures !
On arrive au col de la Candelle ; là aussi la pause photos s’impose.

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Col de la Candelle (430 m) - On est sur le toit du Monde!

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Une vue imprenable sur tout le massif!
On sait qu’on a fait le plus dur ; plus que quelques bosses.
On court sur un bon rythme… on croise pas mal de randonneurs, qui nous regardent passer toujours aussi éberlués.
On contourne la cheminée du Diable… toujours aussi impressionnante ; puis c’est les falaises du Devenson avec des superbes points de vue.

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Falaise du Devenson - Là non plus, c'est pas dégueu!

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La falaise du Devenson à droite - Vous croirez qu'ils m'attendraient?!

La piste remonte ensuite un peu ; Olivier pique une accélération et nous laisse sur place ! Guilhem me dit qu’il fait souvent ça, et qu’il vaut mieux le laisser partir dans ces moments là ! … « je te rassure, je n’avais pas l’intention de le suivre » ! mais c’est vrai que je découvre un peu plus Olivier… il a vraiment un super potentiel ; sur des trails de 25-30 kms il peut faire très mal ! Guillaume Lenormand tremble déjà…
Enfin, on est sur la large piste… une autoroute, qui nous mène à la calanque d’En Vau.
Là, il y a vraiment beaucoup de monde…ça me gêne…on n’était plus habitués depuis notre départ… un peu comme si les calanques nous appartenaient…
Enfin… on est bientôt arrivés…
Il y a beaucoup de baigneurs, et oui, l’eau semble assez bonne ! Si on nous avait dit ça ce matin, en partant sous la pluie…
On s’asperge un peu… et on repart.

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Calanque d'En Vau - Un petit avant-goût du bain de l'arrivée
On prend le sentier noir qui remonte sur la droite de la calanque… oui, je sais, le sentier qui est maintenant interdit ! On croise beaucoup de « promeneurs »… des allemands… en short…et sandales … à chaussettes !

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Pas trop dure cette remontée jean-Pierre?
La montée est rude… mais on débouche enfin sur le sommet.
On reprend le GR et on fonce sur la calanque de Port-Pin , bondée de touristes.
Il ne nous reste plus maintenant qu’à faire attention aux rochers « patinés »… et on arrive sur la calanque de Port-Miou et la fin de notre périple.

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Calanque de Port-Miou - On en a vraiment pris plein les yeux! ... et les jambes?

La remontée sur le bitume et on est à ma voiture ! On se dépêche de descendre vers le parking du Bestouan, de laisser la voiture et de filer sur la plage avec notre glacière !
Il y a un peu de monde sur la plage mais ça va encore ;

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Plage du Bestouan - Allez vite! à l'eau!

On plonge tous à la flotte ! Olivier n’hésite pas à y aller en … caleçon ! L’eau est super bonne ! Je ne l’ai jamais trouvée si bonne au Bestouan ! … parole de Marseillais !

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Elle est meilleure qu'en plein mois d'août!
Et voilà, la sortie se termine avec un bon apéro : bières, boissons fraîches, salée et sucrée à grignoter… mais c’est bien mérité non ?
 
 
 
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7 mai 2007 1 07 /05 /mai /2007 23:52
Et oui ! J’ai fini par craquer ! J’y suis allé, malgré la fatigue accumulée au trail de Mimet, malgré le Grand Luberon et Signes qui approchent à grands pas… mais quand on aime…
Et je ne regrette vraiment pas cette petite matinée tranquille passée dans les calanques entre Marseille et Cassis.
Dimanche 6 mai, Le Roy D’Espagne :7h15 pétante : nous voilà, à quelques voitures, chez Guy Lheritier, l’organisateur de cette rando course. Personne n’est venu du club… bande de lâcheurs !! Il y a juste un gars, Patrick Vaffides, à qui j’ai transmis l’info. On se gare donc chez Guy et on fait un peu connaissance : tout le monde est très sympa, des plus jeunes, la vingtaine aux plus anciens, la cinquantaine bien tassée. Puis arrivent les retardataires : Cyril et ses potes d’Expé Raid (une équipe de raid multisports bien calée). Cyril, c’est Cyril Zaouchkevitch, un très bon trailer, pour moi le meilleur trailer marseillais du moment : il est leader incontesté du challenge des trails du var ! On fait un peu connaissance, ils me disent qu’ils sont tous intéressés par le Club ! c’est super !! Son pote Dorian m’interpelle : « Eh ! mais c’est toi qui distribuais des sporténines au trail du château !! » … je lui réponds en souriant « oui, sans doute, mais je le fais souvent ! » en fait je me rappelle très bien de lui, on avait couru un bout de chemin ensemble en novembre sur les raidillons de Saint Anne d’Evenos.
Mais trève de palabres et place à la course !
Nous sommes 13 au total et Guy nous fait partir, par petits groupes, départ toutes les minutes, comme un contre la montre du Tour ! Moi, je pars dernier avec Cyril ! mauvais choix ! Car un Cyril qui veut rattraper ses potes …ça fait mal ! T’as pas le temps de te chauffer ! T’es vite dans le rouge ! Ah j’oubliais, tout le monde a décidé de faire le petit parcours ! enfin petit… 27 kms pour 1500 md+, annoncés…on en reparlera…
On est donc dans le bois du Roy d’Espagne, et on grimpe vite en direction de la fontaine de Voire ; on a vite fait de rattraper Dorian et Stéphane, les potes de Cyril. Et on se retrouve donc, tous les 4 à attaquer la colline… on rattrape vite, le coureur précédent, Patrick Vaffides , un bon coureur mais qui revient juste de blessure… pour un footing de rentrée Patrick, plus de 4 heures dans les calanques… tu repasseras ! On arrive, tous les 5, au col de la Selle, bien connu des coureurs du cross du CAF ! et on plonge vers la calanque de Marseilleveyre. Stéphane est devant, le chemin est très caillouteux et technique, il faut être vigilant… pas question de se tordre la cheville aujourd’hui ! On est tous très groupés, y a des sacrés descendeurs ! On arrive à la calanque ; on dépasse les 2 coureurs les plus en avant (oui, on avait dépassé les autres coureurs dans l’ascension !). Mais on ne s’attarde guère, on continue notre progression en empruntant le GR 98, en longeant la mer…on passe la calanque de Podestat puis on laisse le GR pour suivre le chemin vert, qui suit le bord de mer. Je recommande à tous de le faire, en courant ou en marchant, c’est une pure merveille !! Vous êtes perdus dans le bois 50 m au-dessus de l’eau : on est dans le fameux Bois des Walkyries ! Patrick, quant à lui, nous a laissé filer…on le reverra à l’arrivée. On poursuit, ça commence à monter sévère ! on est obligés de marcher : de grosses marches naturelles qui nous font vite gagner une centaine de mètres ! Et on récupère le GR 98 ! Ah je reconnais le chemin ! Celui la, je le connais par cœur, de Callelongue à Cassis ! Je monte en tête… je me sens enfin mieux ! il m’a fallu presqu’une heure pour me chauffer… je deviens vraiment un diesel ! On arrive au col de Sormiou, où Guy nous attend, et nous prend en photo. Mais je ne comprends pas bien ! Un autre coureur, arrivé avant nous, est avec lui, et pourtant il nous dit qu’on est les 1ers !! enfin… on repart sur le petit sentier qui arrive à la route de Sormiou. Là, Stéphane nous quitte, il avait prévu de s’arrêter là, faute de temps… On n’est plus que 3 ! On descend vers Sormiou, en coupant par le chemin caillouteux. Ca n’a pas l’air d’impressionner les 2 raiders qui me mettent rapidement 50 m dans la vue, mais bon… pas de risque today !
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la calanque de Sormiou
 
 
 
 
Arrivé à la calanque, je prends les devants, puisque je connais très bien le chemin.
On passe devant un grand groupe de randonneurs qui s’écarte pour nous laisser passer… quelques encouragements admiratifs… merci merci…
On passe donc au milieu des cabanons de Sormiou, pour monter vers l’Est en direction du « canapé de Sormiou », ça ne s’invente pas… on se reposera plus tard… C’est encore un très beau sentier, en balcon, qui finit pas arriver sur la crête de Morgiou. Mais là, c’est dommage, on ne va pas tirer au bout en suivant le GR sur la crête…pour revenir par le bord de mer… c’est pas grave, il faudra juste revenir, pas vrai les gars ?!
On descend donc droit sur la calanque de Morgiou par le sentier rouge, que je ne connaissais pas, mais qui est vraiment très joli. Là on dépasse un coureur, qui court un moment avec nous ; mais je reconnais le t-shirt rouge de l’UTMB ! et … je reconnais aussi le coureur ! C’est un gars qu’on avait croisé lorsqu’on s’entraînait pour le cross du CAF. J’en profite pour lui laisser les coordonnées du Club !! Et oui, je perds jamais le Nord !
 On arrive dans la calanque. Dorian en profite pour s’asperger d’eau … de mer ! Et nous voilà reparti par le GR qui passe au-dessus de l’eau et fait le tour de la calanque de Morgiou jusqu’au cap Sugiton pour arrivée à la calanque de Sugiton par la petite échelle métallique.
                                        
                                                       Cassis-20calanque-20sugiton2.jpg
Calanque de Sugiton
 
 
 Puis, pour remonter, on file sous la falaise des tois : là je me rends compte que je ne suis jamais passé par là !alors que ça fait 10 ans que je cours dans le coin ?!! Rien que pour ça, j’ai bien fait de venir aujourd’hui ! Là, la remontée est très belle et … très dure, et en plus il est 10h et il commence à faire bien chaud ! Une fois que nous débouchons sur le plateau, nous arrivons au point d’assistance de la rando, où nous attend Guy, enfin… presque ! Puisque nous voyant arriver de loin, il a été obligé de sprinter pour arriver avant nous ! Il nous dit que l’on est à mi-chemin, mais qu’on a fait plus de la moitié du dénivelé ! On se recharge en eau, et après 5 min, on repart, direction la grande Candelle, par la montée bien raide de la Tour carrée. Une fois en haut, le sentier en balcon, dit « promontoire des américains » est vraiment magnifique : c’est une des plus belles vues de la rando ! On est très haut et on domine toute la calanque de Sugiton. On maintient un bon rythme en courant et on arrive à la Candelle, point culminant de la ballade : 430 m. Puis, contrairement au cross du CAF, on continue sur le GR en direction du col des charbonniers : là le chemin est encore très beau, plein de petites bosses, des coups de cul, qui passent très bien. On passe pas très loin de l’œil de verre. On arrive ensuite à une autre merveille : le GR suit la falaise de très près ! Là aussi, la vue est magnifique, Cyril en profite pour prendre quelques photos et nous voilà repartis ! On sent la fin proche, pas question de s’endormir ! On passe ensuite au col du Devenson, au-dessus de la calanque du même nom. Puis on remonte le vallon de l’Oule ; là il fait bien chaud et Dorian commence sérieusement à faiblir ! On l’attend, et on ralenti un peu l’allure ; on arrivera au Bestouan ensemble ! Ensuite on prend le vallon d’En Vau qui descend à la calanque. En Vau est la première calanque de Cassis qu’on visite ! C’est la plus belle calanque du monde !On quitte donc le GR pour aller jusqu’à l’eau et revenir, avec Cyril puisque Dorian a décidé de ne pas aller jusqu’à la calanque et de nous attendre. Il est déjà 11h30 sur la plage et il y a déjà des touristes. On se rafraîchit un peu et on revient sur nos pas. On récupère Dorian et on attaque la dernière difficulté de la journée : la remontée vers le plateau de Cadeiron : le chemin est bien raide et en plus très caillouteux ! on croise pas mal de promeneurs, qui apparemment ne connaissent pas bien le coin ! Un groupe qui descend nous demande s’il faut encore remonter pour aller à la calanque d’En Vau ! Oh pauvre !! On éclate de rire ! Encore des parisiens !… non non, on les rassure, il faudra juste remonter au retour ! Allez zou ! On y est ! On est au sommet, on attaque le chemin qui nous amène à la calanque de Port-Pin : comme dit Dorian, « on se rapproche de la civilisation ! » Les « randonneurs » se font plus rares et les « promeneurs du dimanche » plus nombreux ! Ils arrivent tous, super bien équipés, en jean, baskets derniers cris, ou en chaussures de villes… les femmes coiffées et maquillées ! et oui, leur voiture est juste à 30 minutes ! Nous, on arrive, ruisselant de sueur, les jambes écorchées par les ronces, les mollets noircit de poussière… nous regarderait-on comme des extra-terrestres ?! non non ! On continue, la fin est proche, la calanque de Port-Miou, la moins sauvage. Quelques foulées sous l’ancienne carrière… le soleil tape… et on arrive vite au bout du chemin, là où le GR emprunte le bitume, et oui, le GR 98 traverse même Cassis ! On remonte tranquillou en marchant la route goudronnée, et on plonge sur Cassis ! A nous le Bestouan et ses belles sirènes !! On arrive avec une belle foulée, Guy est sur le parking, il nous fait de grands signes !Bravo les gars ! vous avez pas flâné ! 3h55min ! On regarde vite nos altimètres : à peu près 1700 m d+ ! Mince Guy ! tu nous avais menti ! A peine le temps d’enlever nos camel backs qu’on est déjà partis vers la plage, pour un bon petit plongeon ! Brrrrrrr ! L’eau est glacée…16°c mais qu’est-ce que ça fait du bien ?! En plus, pour récupérer, y a rien de tel !
Voilà, encore un grand merci à Guy pour cette superbe sortie off, super bien organisée (on a en plus eu droit à un bon petit repas au Bestouan !).
 
J’espère que tout ça vous a mis en appétit pour la refaire tous ensemble un de ces quatre, puisque je connais maintenant tous les sentiers ! En tous cas, c’est quand vous voulez !
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21 avril 2007 6 21 /04 /avril /2007 00:03
Le programme pour les semaines à venir!
Samedi 21 avril : 9 h : Luminy : Séance de V.M.A. en colline : 1h20
 
Dimanche 22 avril : 9h : Callelongue: Sortie longue : 2h30
 
Mercredi 25 avril : Séance de côte : 18h : Parc des Bruyères (Saint Loup) : 1h
 
Dimanche 29 avril : Trail de Mimet.
Dimanche 6 mai : Sortie longue: Trail des calanques: 27 kms ou 36 kms au choix.
 
Samedi 12 mai :             Séance de VMA
Ou Trail du Grand Luberon
Dimanche 13 mai : Sortie longue
 
Samedi 19 mai : Séance de VMA
                                    Ou trail de signes
Samedi 26 mai : 9h : Château Gombert : VMA
 
Dimanche 27 mai : sortie longue: 2h :Parc des Bruyères , Mont St Cyr, Mont Carpiagne, Mont Lantin
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TRAIL SAINTE BAUME

MTC-affiche-TSB.jpgOrganisé par le Marseille Trail Club
1ère reco: le CR avec photos du parcours est ici
2ème reco: le CR très bien réalisé par Pfx est ici

dernière reco: dimanche 10 février, 8h30 géménos parcours intégral de la course: 23,5 km et 1300 md+
Apéro à l'arrivée! le CR est ici


Tous les renseignements, y compris les bulletins d'inscriptions sont sur le site de la course 

http://traildelasaintebaume.free.fr/

Compétition: dimanche 2 mars 2008, plus de 450 inscrits (quota max atteint et malheureusement de nombreux refus d'inscription)
les photos nombreuses de Pfx, Arc Images, Akuna sont ici

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